Upplev spänningen
Bli månadssupporter

15 EUR

Supporta Tanssila. Få tillgång till allt innehåll. Avsluta när du vill.
Lås endast upp denna video

5 EUR

Repris ingår

Tuiketanssi - Etätunti 1

1Visning

1. Lämmittely Musiikki: Good Vibrations - Ricky Reed -etuperin laukkaa 10x oikea jalka edellä ja 10x vasen jalka edellä -polvennostohypyt paikallaan tai liikkuen 20x -pikkuhypyt: yhdellä jalalla 10x per jalka, molemmat jalat yhtä aikaa 10x -x-hypyt 10x -jännehypyt 10x 2. Lämmittelysarja Musiikki: Make Some Noise - Kidz Bop Kids 3.Tekniikkasarja Musiikki: The Magic Inside - Countess Coloratura 4. Piruetti Harjoituksia Musiikki: Shake Your Tail - The Rainbooms - Harjoittele tasapainoa: ojenna toinen jalka sivulle, sitten tuo jalka taakse ja koukista polvia, tuo takana olevan jalan varpaat kiinni toisen jalan polven kohdalle ja yritä nousta varpailleen jos pystyt. Voit pitää kätesi ympyrän muotoisena tasapainon ajan. Toista molemmilla jaloilla vähintään 5x per puoli. - Harjoittele piruettia: Toimi samalla tavalla kun teit tasapainojen kanssa, mutta nyt kun tuot takajalan varpaat kiinni etujalan polveen niin lähdetkin pyörimään. Jos sinulla on oikea jalka edessä niin lähdet pyörimään vasemmalle ja jos sinulla on vasen jalka edessä niin lähdet pyörimään oikealle. Kädet muodostavat ympyrän pyörimisen aikana. Yritä pyörähtää yksi kierros ympäri. Toista molemmilla jaloilla vähintään 5x per puoli. 5. Venyttelyt Musiikki: Löydän sen - Suvi Teräsniska -salmiakki: istu jalkapohjat yhdessä -tikkari: suorista jalat eteen ja kurota käsillä kohti varpaita -meritähti: avaa jalat ja nojaa eteen -huojuva puu: venytä kyljet -solmu: toinen jalka toisen yli ja halaa jalkaa -sisilisko: astu toisella jalalla eteen niin että toinen jalka on takana mahdollisimman suorana -sammakko: avaa jalat auki lattiaa kohden -norppa: makaa mahalleen maassa ja työnnä käsillä yläkroppa irti maasta -kivi: polvillaan kädet edessä 6. Lattianpoikki Tee tilassa jossa sinulla on mahdollista liikkua vähintään 4 metrin matka esim. käytävä tai muu avara tila. Toista yhtä liikettä tämän 4-8 metrin matkan, jonka jälkeen tee sama liike, mutta toinen puoli, takaisin samaa reittiä. Musiikki: Wonderful Life (Mi Oh My) - Matoma, A Friend for Life - My Little Pony -pyörähdykset: x-asennosta pyörähdys ympäri. Kädet menevät ympyräksi pyörähdyksen aikana. -3 askelta ja polvennostohyppy -sik-sak-laukka: etuperin laukka, vaihda joka laukan jälkeen edessä olevaa jalkaa -kerähyppy: sivulaukka josta hyppy ympäri -slidet/liukumiset: vaihda jokaisen liu’un jälkeen puolta -pepun kautta ympäri ja avaa kädet 7. Loppusarja Musiikki: Friend Like Me - Will Smith 8. Loppurentoutus Musiikki: Lullaby for a Princess - Ponyphonic -mene makaamaan lattialle x-asentoon -nosta vuorotellen jokainen raaja irti lattiasta ja ravistele sitä ilmassa ja sitten rentouta se takaisin lattialle -toista jaloille, käsille ja päälle -lopuksi tee hitaasti lumienkeleitä maassa ensin jaloilla, sitten käsillä ja lopuksi yhtä aikaa -makaa vielä hetki rentoutuneena lattialla silmät kiinni

1. Lämmittely
Musiikki: Good Vibrations - Ricky Reed
-etuperin laukkaa 10x oikea jalka edellä ja 10x vasen jalka edellä
-polvennostohypyt paikallaan tai liikkuen 20x
-pikkuhypyt: yhdellä jalalla 10x per jalka, molemmat jalat yhtä aikaa 10x
-x-hypyt 10x
-jännehypyt 10x

2. Lämmittelysarja
Musiikki: Make Some Noise - Kidz Bop Kids

3.Tekniikkasarja
Musiikki: The Magic Inside - Countess Coloratura

4. Piruetti Harjoituksia
Musiikki: Shake Your Tail - The Rainbooms
- Harjoittele tasapainoa: ojenna toinen jalka sivulle, sitten tuo jalka taakse ja
koukista polvia, tuo takana olevan jalan varpaat kiinni toisen jalan polven
kohdalle ja yritä nousta varpailleen jos pystyt. Voit pitää kätesi ympyrän
muotoisena tasapainon ajan. Toista molemmilla jaloilla vähintään 5x per puoli.
- Harjoittele piruettia: Toimi samalla tavalla kun teit tasapainojen kanssa,
mutta nyt kun tuot takajalan varpaat kiinni etujalan polveen niin lähdetkin
pyörimään. Jos sinulla on oikea jalka edessä niin lähdet pyörimään
vasemmalle ja jos sinulla on vasen jalka edessä niin lähdet pyörimään
oikealle. Kädet muodostavat ympyrän pyörimisen aikana. Yritä pyörähtää yksi
kierros ympäri. Toista molemmilla jaloilla vähintään 5x per puoli.

5. Venyttelyt
Musiikki: Löydän sen - Suvi Teräsniska
-salmiakki: istu jalkapohjat yhdessä
-tikkari: suorista jalat eteen ja kurota käsillä kohti varpaita
-meritähti: avaa jalat ja nojaa eteen
-huojuva puu: venytä kyljet
-solmu: toinen jalka toisen yli ja halaa jalkaa
-sisilisko: astu toisella jalalla eteen niin että toinen jalka on takana
mahdollisimman suorana
-sammakko: avaa jalat auki lattiaa kohden
-norppa: makaa mahalleen maassa ja työnnä käsillä yläkroppa irti maasta
-kivi: polvillaan kädet edessä

6. Lattianpoikki
Tee tilassa jossa sinulla on mahdollista liikkua vähintään 4 metrin matka esim.
käytävä tai muu avara tila. Toista yhtä liikettä tämän 4-8 metrin matkan, jonka
jälkeen tee sama liike, mutta toinen puoli, takaisin samaa reittiä.
Musiikki: Wonderful Life (Mi Oh My) - Matoma, A Friend for Life - My Little
Pony
-pyörähdykset: x-asennosta pyörähdys ympäri. Kädet menevät ympyräksi
pyörähdyksen aikana.
-3 askelta ja polvennostohyppy
-sik-sak-laukka: etuperin laukka, vaihda joka laukan jälkeen edessä olevaa
jalkaa
-kerähyppy: sivulaukka josta hyppy ympäri
-slidet/liukumiset: vaihda jokaisen liu’un jälkeen puolta
-pepun kautta ympäri ja avaa kädet

7. Loppusarja
Musiikki: Friend Like Me - Will Smith

8. Loppurentoutus
Musiikki: Lullaby for a Princess - Ponyphonic
-mene makaamaan lattialle x-asentoon
-nosta vuorotellen jokainen raaja irti lattiasta ja ravistele sitä ilmassa ja sitten
rentouta se takaisin lattialle
-toista jaloille, käsille ja päälle
-lopuksi tee hitaasti lumienkeleitä maassa ensin jaloilla, sitten käsillä ja
lopuksi yhtä aikaa
-makaa vielä hetki rentoutuneena lattialla silmät kiinni

KategorierTuiketanssi
0Kommentarer
Anonymous user