Liity mukaan jännitykseen
Ryhdy kuukausikannattajaksi

15 EUR

Tue kanavaa Tanssila Saat katseluoikeuden kaikkiin tämän kanavan menneisiin ja tuleviin striimeihin, videoihin ja uusintoihin. Peruuta koska tahansa.
Avaa pelkästään tämä video

5 EUR

Uudelleentoisto sisältyy.

Loistetanssi - Etätunti 1

4katsomiskertoja

1. Lämmittely -askelkyykyt 10x per puoli -vatsalihas rutistukset 20x -x-hypyt 20x -selkälihasliike 10x (makaa mahallaan ja nosta hitaasti kädet ja jalat ilmaan, pidä hetki ja laske takaisin maahan) -burpeet 10x -punnerrukset 10x 2. Lämmittelysarja Musiikki: New Me - Ella Eyre 3. Tekniikkasarja Musiikki: Good as Hell - Lizzo 4. Piruetit Musiikki: Say So - Doja Cat -”normi” piruetit: 4x tasapainot, 4x ykköspiruetit, 4x tuplapiruetit -rondipiruetit 5x per puoli -pase auki -piruetit 5x per puoli 5. Venyttelyt Musiikki: Candlelight - Zhavia Ward 6. Lattiatemput Tee jumppamaton tai muun pehmeän alustan päällä -helikopterit 8-10x -olkapääseisonta, avaa jalat, 5x per puoli 7. Lattianpoikki Tee tilassa jossa sinulla on mahdollista liikkua vähintään 4 metrin matka esim. käytävä tai muu avara tila. Toista yhtä liikettä tämän 4-8 metrin matkan, jonka jälkeen tee sama liike, mutta toinen puoli, takaisin samaa reittiä. -käsilaukka + pepunkautta ympäri -pikeet -laukka + polvennostohyppy -sivulaukka + x-hyppy eteenpäin ja käännös -laukka, padepuree, piruetti, työntö -pyörähdys, kädet auki 8. Loppusarja Musiikki: 123 - Jess Glynne

1. Lämmittely
-askelkyykyt 10x per puoli
-vatsalihas rutistukset 20x
-x-hypyt 20x
-selkälihasliike 10x (makaa mahallaan ja nosta hitaasti kädet ja jalat ilmaan,
pidä hetki ja laske takaisin maahan)
-burpeet 10x
-punnerrukset 10x

2. Lämmittelysarja
Musiikki: New Me - Ella Eyre

3. Tekniikkasarja
Musiikki: Good as Hell - Lizzo

4. Piruetit
Musiikki: Say So - Doja Cat
-”normi” piruetit: 4x tasapainot, 4x ykköspiruetit, 4x tuplapiruetit
-rondipiruetit 5x per puoli
-pase auki -piruetit 5x per puoli

5. Venyttelyt
Musiikki: Candlelight - Zhavia Ward

6. Lattiatemput
Tee jumppamaton tai muun pehmeän alustan päällä
-helikopterit 8-10x
-olkapääseisonta, avaa jalat, 5x per puoli

7. Lattianpoikki
Tee tilassa jossa sinulla on mahdollista liikkua vähintään 4 metrin matka esim.
käytävä tai muu avara tila. Toista yhtä liikettä tämän 4-8 metrin matkan, jonka
jälkeen tee sama liike, mutta toinen puoli, takaisin samaa reittiä.
-käsilaukka + pepunkautta ympäri
-pikeet
-laukka + polvennostohyppy
-sivulaukka + x-hyppy eteenpäin ja käännös
-laukka, padepuree, piruetti, työntö
-pyörähdys, kädet auki

8. Loppusarja
Musiikki: 123 - Jess Glynne

KategoriatLoistetanssi
MerkinnätEtätunti, Loistetanssi
0Kommentit
Anonymous user